Jak budować beztłuszczową masę mięśniową
- 353 Views
- Redaktor candyfactory.pl
- 29 czerwca 2019
- Baza wiadomości o treningu
Budowanie masy mięśniowej bez jednoczesnego przyrostu tkanki tłuszczowej wokół mięśni nie jest łatwym zadaniem. W przypadku, gdy dieta oparta jest wyłącznie na pożywieniu, trudno jest o ograniczenie tłuszczu. Produkty wysokobiałkowe, takie jak nabiał czy mięso, oprócz białka dostarczają najczęściej organizmowi tłuszcz, który odkłada się po skórą. Na szczęście, dzięki odpowiednio dobranej suplementacji, można uniknąć takiego efektu, dostarczając mięśniom budulca, a jednocześnie nie powodując przyrostu tkanki tłuszczowej.
Jednym ze skutecznych sposobów na budowanie tzw. suchej masy mięśniowej jest zażywanie odżywek białkowych. Szczególnie skuteczne są białka serwatkowe, zawierające najwięcej aminokwasów nierozgałęzionych BCAA.
Innym skutecznym środkiem na rozwój beztłuszczowej masy mięśniowej jest kreatyna, uważana przez ekspertów za najsilniejszy anabolik. Zwiększa ona uwodnienie komórek mięśniowych, prowadząc do ich rozrostu, a także poprawia syntezę białek i reguluje procesy energetyczne.

- 11 stycznia 2021
Trening przedramion – po co i jakie ćwiczenia ?
- 9 października 2020
Prawidłowy wzorzec ruchu
- 7 sierpnia 2020
Najlepsze ćwiczenia na mięsnie pleców
- 24 czerwca 2020
Trening przedramion – po co i jakie ćwiczenia ?
Prawidłowy wzorzec ruchu
Najlepsze ćwiczenia na mięsnie pleców
Trening na trójbój siłowy
Skutki uboczne zażywania kreatyny
Jędrna skóra a odchudzanie
Zbilansowana dieta która najlepsza ?
Czy warto kupić używane narty ?