Stwierdzenie „na masę” jest bardzo popularne. Praktycznie nie ma osoby, która chodzi regularnie na siłownię, a która nie znałaby połączenia tych właśnie dwóch słów. Wiele osób chce wykonać dobre jednostki treningowe, aby właśnie posiadać jak największą ilość mięśni. Nie każdy jednak wie, od czego tak naprawdę zacząć. Warto podkreślić, że specyfika trenowania musi być zachowana, ponieważ tylko wtedy można liczyć na efekty i większą liczbę posiadanych mięśni. Czym zatem powinien charakteryzować się dobry trening na masę? Najważniejsze jest to, że trenujący wykonują określone zadania na relatywnie sporych ciężarach. Poza tym, osoby te muszą sobie zdawać sprawę, że ćwiczenia powinny być wykonywanie spokojnie, bez żadnych niepotrzebnych zrywów. Ważne jest też to, że w seriach nie ma zbyt wiele powtórzeń. Trening na masę to też zadbanie o odpowiednią dietę i stosowanie właściwych odżywek. W tym okresie trzeba zwiększyć ilość białka i węglowodanów. Nie można zapomnieć też o właściwej regeneracji.
