Trening na masę wymaga zastosowania odpowiedniej diety, która poprawi skuteczność ćwiczeń. Jeśli nie możemy przygotowywać odpowiedniej ilości posiłków, możemy skorzystać z suplementów diety, które znajdziemy w sklepach z artykułami dla sportowców.
Dieta dla budowy masy
Budowanie masy wymaga dostarczania organizmowi odpowiednich ilości białka oraz węglowodanów. Znajdziemy je w kaszach, makaronach, ryżu, a także chudym mięsie i rybach. Budując jadłospis, powinniśmy więcej produktów węglowodanowych wykorzystywać w posiłkach spożywanych rano i popołudniu, zaś więcej białka dostarczać podczas kolacji. Ostatni posiłek dnia powinien być niemal pozbawiony węglowodanów.
Gainer w zastępstwie
Jeśli w czasie przerwy w pracy lub pomiędzy codziennymi obowiązkami nie znajdziemy czasu na przygotowanie solidnego posiłku dla budowy masy, możemy zastąpić go gainerem. Dostarcza nam on sporych ilości węglowodanów, a także odpowiednią ilość białka. Inną odżywką, która skutecznie uzupełni dietę na masę, jest bulk 50/50.
