Sposób na masę
- 689 Views
- Redaktor candyfactory.pl
- 6 kwietnia 2019
- Baza wiadomości o treningu
Trening na masę wymaga zastosowania odpowiedniej diety, która poprawi skuteczność ćwiczeń. Jeśli nie możemy przygotowywać odpowiedniej ilości posiłków, możemy skorzystać z suplementów diety, które znajdziemy w sklepach z artykułami dla sportowców.
Dieta dla budowy masy
Budowanie masy wymaga dostarczania organizmowi odpowiednich ilości białka oraz węglowodanów. Znajdziemy je w kaszach, makaronach, ryżu, a także chudym mięsie i rybach. Budując jadłospis, powinniśmy więcej produktów węglowodanowych wykorzystywać w posiłkach spożywanych rano i popołudniu, zaś więcej białka dostarczać podczas kolacji. Ostatni posiłek dnia powinien być niemal pozbawiony węglowodanów.
Gainer w zastępstwie
Jeśli w czasie przerwy w pracy lub pomiędzy codziennymi obowiązkami nie znajdziemy czasu na przygotowanie solidnego posiłku dla budowy masy, możemy zastąpić go gainerem. Dostarcza nam on sporych ilości węglowodanów, a także odpowiednią ilość białka. Inną odżywką, która skutecznie uzupełni dietę na masę, jest bulk 50/50.

- 10 marca 2022
Idealna odżywka na masę – Odżywka Scitec Volumass 35
- 25 lutego 2022
Ćwiczenia na masę
- 20 stycznia 2022
Formuła węglowodanowa Vitargo w odżywkach na masę
- 25 grudnia 2021
Idealna odżywka na masę – Odżywka Scitec Volumass 35
Ćwiczenia na masę
Formuła węglowodanowa Vitargo w odżywkach na masę
Odżywki „na masę” – informacje dla początkujących
Rodzaje odżywek na masę
Siłownia – trening na masę i rzeźbę
Plany treningowe na masę
Trening przedramion – po co i jakie ćwiczenia ?