Trening na masę – jak zacząć?
- 716 Views
- Redaktor candyfactory.pl
- 6 czerwca 2019
- Baza wiadomości o treningu
Trening na masę jest zawsze treningiem wstępnym. Podjęcie się go pozwala na kontynuację ćwiczeń w szerszym zakresie, w tym tych na rzeźbę, oraz na siłę. W treningu tego typu ważne jest, by każdego dnia zwiększać sobie obciążenie. Mięśnie powinny stopniowo mierzyć się z coraz większym wysiłkiem. Zaczynając oczywiście od poziomu odpowiadającego naszym możliwościom. Nie warto ignorować rozgrzewki oraz etapu rozciągania. To niestety coś, o czym zapominają zapaleni do ćwiczeń laicy. Do wszystkiego trzeba się przygotować, a bez rozgrzewki łatwo o kontuzje, które wykluczą nas z treningu. Poza tym ćwiczenia trzeba rozplanować tydzień po tygodniu, nie tylko zwiększając obciążenia, ale także ilość powtórzeń i serii. Każdy plan powinien być na bieżąco modyfikowany, adekwatnie do osiąganych rezultatów. Wśród ćwiczeń powinno pojawiać się wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wyciskanie sztangi zza głowy oraz w wąskim uchwycie. Poza tym konieczne jest spinanie brzucha, ćwiczenia podciągania się na plecy, a także przysiady i wyprosty na uda.

- 10 marca 2022
Idealna odżywka na masę – Odżywka Scitec Volumass 35
- 25 lutego 2022
Ćwiczenia na masę
- 20 stycznia 2022
Formuła węglowodanowa Vitargo w odżywkach na masę
- 25 grudnia 2021
Idealna odżywka na masę – Odżywka Scitec Volumass 35
Ćwiczenia na masę
Formuła węglowodanowa Vitargo w odżywkach na masę
Odżywki „na masę” – informacje dla początkujących
Rodzaje odżywek na masę
Siłownia – trening na masę i rzeźbę
Plany treningowe na masę
Trening przedramion – po co i jakie ćwiczenia ?