Baza wiadomości o treningu

Odżywki na masę to suplementy diety, które można uznać za zbilansowane produkty, zawierające wiele różnych składników. Najczęściej będą to węglowodany oraz białka. W sprzedaży można znaleźć odżywki na masę z różną zawartością procentową wspomnianych składników, przy czym najwięcej produktów będzie różnić się między sobą ilością białka, jakie zostanie zestawione w […]

Bardzo dużo ludzi decyduje się na dbanie o siebie. W jaki sposób? Zapisują się oni na siłownię w celu poprawienia swojej sylwetki. Jedni chcą poprawić tylko brzuch a inni chcą nabrać trochę masy. W jaki sposób można zbudować masę? Można to zrobić poprzez wykonywanie różnego rodzaju ćwiczeń siłowych. Jednak powinniśmy […]

Aktywne ruszanie się i długie spędzanie czasu na siłowni nie każdemu daje efekty w takim samym okresie dlatego też warto się wzmocnić i pozwolić by nasz wysiłek szybciej okazał się efektywny. Po pierwsze powinniśmy zmienić swoją dietę. Jeśli składa się ona z dużej ilości niezdrowego cukru, który jest w słodyczach […]

omdlenia, silne bóle głowy, ogólne osłabienie organizmu, spadek elastyczności włókien mięśniowych. Do odżywek budujących masę należą bardzo popularne gainery, czy bulki. Suplementy zwiększające siłę mięśni W sportach siłowych, np.: w kulturystyce lub wrestlingu najważniejsza jest masa mięśniowa oraz jej siła. Uzyskanie zadowalających efektów wykonując jedynie ćwiczenia fizyczne jest dość trudne […]

Współcześnie bardzo popularne stało się budowanie sylwetki przypominającej tej prosto z konkursów kulturystycznych, która stała się swoistym kanonem piękna zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn. Wszyscy na potęgę zaczęli wykupywać sobie nowe karnety na siłownię, chcąc wyglądać tak jak ich idole. Nieudolnie jednak to robiąc, można zrobić sobie krzywdę, […]

W treningach na masę wbrew pozorom nie jest najważniejsza intensywność konkretnych jednostek treningowych, ale dokładna technika wykonywanych ćwiczeń. Ponadto, szczególną uwagę należy przyłożyć do codziennej diety. W budowie masy mięśniowej kluczową rolę odgrywają najważniejsze składniki odżywcze, które powinny być dostarczane organizmowi we właściwych proporcjach. Alternatywą dla dobrze skomponowanej diety jest […]

Budowanie masy mięśniowej jest procesem, wymagającym czasu, regularnych, prawidłowo dobranych ćwiczeń fizycznych oraz odpowiedniej diety. Zarówno przyrost wagi, jak i budowa muskulatury są możliwe jedynie przy uzyskaniu dodatniego bilansu energetycznego, który osiąga się dostarczając organizmowi właściwych składników odżywczych. W zależność od budowy ciała i prędkości przemiany materii należy dokonać wyboru […]

Budowanie masy mięśniowej wymaga tak naprawdę dwóch kluczowych czynników, które stanowią prawdziwy fundament całego tego przedsięwzięcia. Tymi czynnikami są odpowiednio ułożona dieta z nadwyżką kaloryczną, oraz dobrany trening, który pozwoli przerobić dostarczoną energię w masę mięśniową. Trzeba jednak pamiętać, że można wesprzeć cały ten proces odpowiednią suplementacją diety, która uzupełni […]

Jednym z głównych celów sportowców i kulturystów jest szybki rozwój masy mięśniowej. Same intensywne ćwiczenia nie są w stanie szybko i efektywnie doprowadzić do takiego stanu rzeczy. Można jednak stosować specjalne odżywki na masę, które wspomagają rozwój masy mięśniowej. Jak działają odżywki na masę? Przede wszystkim dostarczają one organizmowi składników […]

Jeśli jesteśmy na etapie budowania masy mięśniowej, a nie na etapie redukcji, to powinniśmy do tego dostosować także nasz plan treningowy. Różni się on przede wszystkim tym, że stawiamy na ciężar w czasie ćwiczeń, a nie na ilość powtórzeń. Lepiej wykonać mniej powtórzeń, ale z większym obciążeniem. Plan treningowy na […]