Plan treningowy na masę darmowy
- 712 Views
- Redaktor candyfactory.pl
- 28 kwietnia 2019
- Baza wiadomości o treningu
Jeśli jesteśmy na etapie budowania masy mięśniowej, a nie na etapie redukcji, to powinniśmy do tego dostosować także nasz plan treningowy. Różni się on przede wszystkim tym, że stawiamy na ciężar w czasie ćwiczeń, a nie na ilość powtórzeń. Lepiej wykonać mniej powtórzeń, ale z większym obciążeniem. Plan treningowy na masę to jednak nie wszystko. Należy także zwiększyć ilość spożywanych przez nas kalorii. Odpowiednia dieta jest podstawą, bez której nie mamy co liczyć na poprawę wyglądu. Warto skupić się na treningach z wolnym ciężarem, angażujących wiele grup mięśni. Często zaleca się także ćwiczenia z hantlami lub sztangą oraz podciąganie na drążku. Często też powinniśmy ograniczyć nasze treningi cardio, ponieważ powodują one zmniejszenie tempa przyrostu masy mięśniowej. Warto sięgnąć po opinię specjalisty, gdy nie osiągamy planowanych wyników przez dłuższy czas. Często bowiem znalezione w internecie plany treningowe nie są przystosowane do indywidualnych możliwości albo są źle zaplanowane.

- 10 marca 2022
Idealna odżywka na masę – Odżywka Scitec Volumass 35
- 25 lutego 2022
Ćwiczenia na masę
- 20 stycznia 2022
Formuła węglowodanowa Vitargo w odżywkach na masę
- 25 grudnia 2021
Idealna odżywka na masę – Odżywka Scitec Volumass 35
Ćwiczenia na masę
Formuła węglowodanowa Vitargo w odżywkach na masę
Odżywki „na masę” – informacje dla początkujących
Rodzaje odżywek na masę
Siłownia – trening na masę i rzeźbę
Plany treningowe na masę
Trening przedramion – po co i jakie ćwiczenia ?