Odżywki na masę to suplementy diety, które można uznać za zbilansowane produkty, zawierające wiele różnych składników. Najczęściej będą to węglowodany oraz białka.
W sprzedaży można znaleźć odżywki na masę z różną zawartością procentową wspomnianych składników, przy czym najwięcej produktów będzie różnić się między sobą ilością białka, jakie zostanie zestawione w proporcji z węglowodanami.
Suplementy te zażywa się przeważnie zaraz po treningu, dzięki czemu można od razu uzupełnić ubytek. Zazwyczaj są one podzielone na kilka saszetek – oddzielnie znajdą się węglowodany i osobno białka. Niekiedy może pojawić się trzeci zestaw, składający się z nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz czwarty, czyli mieszanka składników, jakie będą transportować mikroelementy. W pierwszej kolejności, czyli bezpośrednio po zakończonych ćwiczeniach, sportowiec zażywa węglowodany, by w ten sposób od razu uzupełnić braki cukru. Natomiast po białka sięga się zwykle pół godziny po treningu. Przyczyniają się one do regeneracji organizmu.
