Aktywne ruszanie się i długie spędzanie czasu na siłowni nie każdemu daje efekty w takim samym okresie dlatego też warto się wzmocnić i pozwolić by nasz wysiłek szybciej okazał się efektywny. Po pierwsze powinniśmy zmienić swoją dietę. Jeśli składa się ona z dużej ilości niezdrowego cukru, który jest w słodyczach oraz tłuszczu z produktów to zastąpmy to produktami wysokobiałkowymi. Oczywiście pamiętajmy też o owocach oraz warzywach. Możemy też poradzić się wsparcia suplementów na budowę masy, czyli na przykład beta alanina, która pomaga zregenerować mięśnie, które są zmęczone po treningu i zwiększyć ich masę. Suplementy diety powinny być dobierane odpowiednio do naszych potrzeb. Czyli kulturyści powinni zakupić odzywki, które pomogą im na budowanie mięśni oraz zwiększenie masy ciała. Z kolei osoby z nadwagą niech kupią takie suplementy, które pomogą im na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Odnośnie do tego, gdzie można je zakupić to najlepiej dostępne są na portalach aukcyjnych lub sklepach internetowych.
