Baza wiadomości o treningu

Odpowiednia suplementacja podczas treningów sprawia, że w szybkim tempie można zbudować idealną masę mięśniową. Dobrze dobrane, pochodzące z bezpiecznych źródeł odżywki na masę mięśniową charakteryzują się przede wszystkim skutecznością działania. Głównym zadaniem odżywek dla sportowców jest wspieranie przyrostu tkanki mięśniowej. Jednak tego typu preparaty zwiększają również wytrzymałość organizmu oraz łagodzą […]

Sporty sylwetkowe przewidują kilka form treningu. Jedną z nich jest właśnie trening SPLIT na masę. Stworzenie odpowiedniego planu przewiduje ćwiczenie danych partii mięśniowych w danym dniu. Uwzględnia się również dni wolne od ćwiczeń, które stanowią element regeneracji. Każda partia mięśni jest ćwiczona jeden raz na tydzień. Często w takiej formie […]

W kulturystyce dobry trening to absolutna podstawa, jednak osoby, które dopiero co zaczynają swoją przygodę z aktywnością fizyczną nie mają tak naprawdę pojęcia, na co się zdecydować. Jeśli danej osobie zależy w szczególności na zbudowaniu masy mięśniowej to trening na mase 3 dniowy powinien sprawdzić się w tym przypadku najlepiej. […]

Trening na masę wymaga zastosowania odpowiedniej diety, która poprawi skuteczność ćwiczeń. Jeśli nie możemy przygotowywać odpowiedniej ilości posiłków, możemy skorzystać z suplementów diety, które znajdziemy w sklepach z artykułami dla sportowców. Dieta dla budowy masy Budowanie masy wymaga dostarczania organizmowi odpowiednich ilości białka oraz węglowodanów. Znajdziemy je w kaszach, makaronach, […]

Jeśli dopiero rozpoczynasz treningi i chcesz, aby ich efekty pojawiły się w jak najkrótszym czasie sprawdź, w jaki sposób przyspieszyć rozwój beztłuszczowej masy mięśniowej. Odżywki białkowe Na początek najlepiej będzie, jeśli włączysz do suplementacji odżywki białkowe. Zawarte w nich aminokwasy pochodzą najczęściej z białek serwatkowych, które są dobrze przyswajane przez […]

Stwierdzenie „na masę” jest bardzo popularne. Praktycznie nie ma osoby, która chodzi regularnie na siłownię, a która nie znałaby połączenia tych właśnie dwóch słów. Wiele osób chce wykonać dobre jednostki treningowe, aby właśnie posiadać jak największą ilość mięśni. Nie każdy jednak wie, od czego tak naprawdę zacząć. Warto podkreślić, że […]

Budowanie masy mięśniowej to poważna sprawa która wymaga zaangażowania osoby zainteresowanej. Musi ona podporządkować swoje dotychczasowe nawyki żywieniowe i plan treningowy pod zupełnie nową strukturę. By budować masę mięśniową, nie wystarczy przyjmowanie większej niż zwykle ilości kalorii oraz trening ogólnorozwojowy. Powinno się przede wszystkim skupić na ćwiczeniach które angażują stawy, […]

–  Koncentrat Białka Serwatkowego – substancja bardzo szybko wchłaniająca się z przewodu pokarmowego. Tego typu białko bogate jest w liczne wartościowe aminokwasy, poza tym cechuje się wysoką wartością biologiczną (104). Jego cechy: dodaje energii, obniża stres, wycieńczenie, zapobiega różnym schorzeniom (np. nowotworom, problemom kardiologicznym). – Kazeina Micelarna (Alfa i Beta) […]

Coraz więcej ludzi boryka się z problemem nadwagi. Niektórzy nic z tym nie robią i chorują na różne dolegliwości. Jednak na szczęście dużo ludzi zdaje sobie sprawę z zagrożenia zdrowia więc próbuje coś ze sobą zrobić. Szukają pomocy zarówno w internecie jak i u specjalistów. Jakie są sposoby na pozbycie […]

Ci, którzy pragną mieć ciało silnego mężczyzny, muszą przede wszystkim inwestować w odżywki wspomagające rozwój masy. Znajdują się w nich witaminy, minerały i aminokwasy, które zdecydowanie stymulują rozwój mięśni. Nie tylko jednak te składniki winny znajdować się w dobrej odżywce. Powinna ona także zawierać białka, węglowodany oraz tłuszcze, czyli wszystko […]