Trening przedramion – po co i jakie ćwiczenia ?
- 502 Views
- Redaktor candyfactory.pl
- 11 stycznia 2021
- Kompendium wiedzy o treningu
Mięśnie przedramion są bardzo łatwe w rozbudowanie i szybko się regenerują. Na efekty ćwiczeń nie trzeba długo czekać nawet jeśli wykonywane są w domu. Warto więc poświęcić im chwile czasu zamiast wmawiać sobie, że rozbudują się same przy innych ćwiczeniach. Zwłaszcza, że biorą one udział w czy to martwym ciągu, czy wyciskaniu sztangi na ławce i wielu innych. Dzięki wyćwiczonym przedramionom uchwyt staje się pewniejszy i poprawiają się osiągi siłowe. Ćwiczenia na przedramię wykonuje się za pomocą powtórzeń 25-50 przy małym ciężarze oraz 6-12z większym obciążeniem. Ważne jest, by uważać na delikatne stawy nadgarstkowe. Najlepsze ćwiczenia na tą partię mięśni to: rolowanie sztangi podchwytem, rolowanie sztangi nachwytem, ściskanie ściskacza (można wykonywać wszędzie), czy kultowe nawijanie talerza na gryf handelki. Jak widać ćwiczeń nie ma wiele i nie są one zbyt skomplikowane. Jednak tak jak podczas każdego innego treningu należy zadbać o odpowiednią technikę oraz dobrać korzystną ilość powtórzeń.

- 10 marca 2022
Idealna odżywka na masę – Odżywka Scitec Volumass 35
- 25 lutego 2022
Ćwiczenia na masę
- 20 stycznia 2022
Formuła węglowodanowa Vitargo w odżywkach na masę
- 25 grudnia 2021
Idealna odżywka na masę – Odżywka Scitec Volumass 35
Ćwiczenia na masę
Formuła węglowodanowa Vitargo w odżywkach na masę
Odżywki „na masę” – informacje dla początkujących
Rodzaje odżywek na masę
Siłownia – trening na masę i rzeźbę
Plany treningowe na masę
Trening przedramion – po co i jakie ćwiczenia ?