Plany treningowe na masę
- 671 Views
- Redaktor candyfactory.pl
- 1 stycznia 2019
- Baza wiadomości o treningu
W zależności od zaawansowania osoby ćwiczącej, jej masy ciała, obecnej kondycji, a także celów, które pragnie osiągnąć, plany treningowe na masę będą się od siebie różnić. Taki trening jest jednak podstawą do zbudowania odpowiedniej masy mięśniowej. Zazwyczaj jego bazę stanowią ćwiczenia wielostawowe z wolnymi ciężarami. Prawidłowo skonstruowany trening musi uwzględniać także adekwatną dietę. Dopiero wtedy można liczyć na wymierne efekty. Dobry trening opiera się także na ćwiczeniach ciężkich, lecz zarazem intensywnych. Ćwiczenia na plecy to chociażby wiosłowanie, martwy ciąg, także podciąganie na drążku. Najbardziej męczące są ćwiczenia na nogi, ponieważ zużywają na to najwięcej energii. Osoby pragnące w warunkach domowych przeprowadzać taki trening, najczęściej wykonują pompki, przysiady, podciąganie się na drążku, uginanie i prostowanie ramion. W takim planie należy uwzględnić także dużą nadwyżkę suplementacji. Tworząc właściwy plan można rozplanować sobie trening na przykładowo 4 dni, a 3 dni pozostawić na regenerację.

- 11 stycznia 2021
Trening przedramion – po co i jakie ćwiczenia ?
- 9 października 2020
Prawidłowy wzorzec ruchu
- 7 sierpnia 2020
Najlepsze ćwiczenia na mięsnie pleców
- 24 czerwca 2020
Trening przedramion – po co i jakie ćwiczenia ?
Prawidłowy wzorzec ruchu
Najlepsze ćwiczenia na mięsnie pleców
Trening na trójbój siłowy
Skutki uboczne zażywania kreatyny
Jędrna skóra a odchudzanie
Zbilansowana dieta która najlepsza ?
Czy warto kupić używane narty ?