Plany treningowe na masę
- 1245 Views
- Redaktor candyfactory.pl
- 22 lutego 2021
- Baza wiadomości o treningu
W zależności od zaawansowania osoby ćwiczącej, jej masy ciała, obecnej kondycji, a także celów, które pragnie osiągnąć, plany treningowe na masę będą się od siebie różnić. Taki trening jest jednak podstawą do zbudowania odpowiedniej masy mięśniowej. Zazwyczaj jego bazę stanowią ćwiczenia wielostawowe z wolnymi ciężarami. Prawidłowo skonstruowany trening musi uwzględniać także adekwatną dietę. Dopiero wtedy można liczyć na wymierne efekty. Dobry trening opiera się także na ćwiczeniach ciężkich, lecz zarazem intensywnych. Ćwiczenia na plecy to chociażby wiosłowanie, martwy ciąg, także podciąganie na drążku. Najbardziej męczące są ćwiczenia na nogi, ponieważ zużywają na to najwięcej energii. Osoby pragnące w warunkach domowych przeprowadzać taki trening, najczęściej wykonują pompki, przysiady, podciąganie się na drążku, uginanie i prostowanie ramion. W takim planie należy uwzględnić także dużą nadwyżkę suplementacji. Tworząc właściwy plan można rozplanować sobie trening na przykładowo 4 dni, a 3 dni pozostawić na regenerację.

- 10 marca 2022
Idealna odżywka na masę – Odżywka Scitec Volumass 35
- 25 lutego 2022
Ćwiczenia na masę
- 20 stycznia 2022
Formuła węglowodanowa Vitargo w odżywkach na masę
- 25 grudnia 2021
Idealna odżywka na masę – Odżywka Scitec Volumass 35
Ćwiczenia na masę
Formuła węglowodanowa Vitargo w odżywkach na masę
Odżywki „na masę” – informacje dla początkujących
Rodzaje odżywek na masę
Siłownia – trening na masę i rzeźbę
Plany treningowe na masę
Trening przedramion – po co i jakie ćwiczenia ?