Trzydniowy trening na masę
- 858 Views
- Redaktor candyfactory.pl
- 8 lipca 2019
- Baza wiadomości o treningu
Treningi na masę cieszą się wielkim uznaniem, przede wszystkim mężczyzn. Warto wiedzieć, że istnieją różne rodzaje takich treningów. Jednym z nich jest tak zwany trzydniowy trening, który rzeczywiście powinien odbywać się trzy razy w tygodniu. Najlepiej przeznaczyć na ćwiczenia poniedziałek, środę oraz piątek. Pierwszego dnia należy wykonywać ćwiczenia na brzuch, klatkę piersiową oraz tricepsy. Drugi dzień powinno poświęcić się na plecy oraz bicepsy, natomiast trzeci to skupienie się na nogach i barkach. Każde ćwiczenie powinno być wykonywane w około trzech seriach po np. dziesięć powtórzeń. Bardzo istotna jest tu systematyczność, dokładność, ale i szybkość. Jakie konkretnie są to ćwiczenia? Przede wszystkim wyciskanie sztangi, pompki, martwy ciąg, przysiady, wspięcia, wykroki itp. Oczywiście trening należy dostosować do swoich możliwości, wagi, poziomu zaawansowania, stanu zdrowia itd. Jeśli będziemy wykonywali ćwiczenia prawidłowo, to z pewnością efekty będą naprawdę satysfakcjonujące.

- 10 marca 2022
Idealna odżywka na masę – Odżywka Scitec Volumass 35
- 25 lutego 2022
Ćwiczenia na masę
- 20 stycznia 2022
Formuła węglowodanowa Vitargo w odżywkach na masę
- 25 grudnia 2021
Idealna odżywka na masę – Odżywka Scitec Volumass 35
Ćwiczenia na masę
Formuła węglowodanowa Vitargo w odżywkach na masę
Odżywki „na masę” – informacje dla początkujących
Rodzaje odżywek na masę
Siłownia – trening na masę i rzeźbę
Plany treningowe na masę
Trening przedramion – po co i jakie ćwiczenia ?