Trening na masę jest dość ciężki do przeprowadzenia, szczególnie u osób, które dopiero go zaczynają wprowadzać w swoje życie. Dlatego w miarę możliwości warto przynajmniej na początku skorzystać z rad i wskazówek doświadczonego trenera personalnego, bowiem wymogiem efektywności takiego ćwiczenia jest prawidłowe wykonywanie wielu wielowarstwowych ćwiczeń. Amator może mieć z tym bardzo duży kłopot, a w tym wypadku niewiedza może być przyczyną nawet poważnej kontuzji uniemożliwiającej przeprowadzanie dalszych treningów. Większość trenerów personalnych początkujących wprowadza w tajniki Full Body Workout, który na tym etapie rozwijania muskulatury u zdecydowanej większości osób sprawdzi się idealnie. Niestety trzeba uzbroić się w duże pokłady cierpliwości, bowiem budowanie masy mięśniowej to długi proces, wymagający nie tylko cierpliwości i ogromnego nakładu pracy, często też towarzyszą mu liczne wyrzeczenia np. związane ze stylem odżywiania się. Niewskazane są tu słodzone napoje, słodycze czy dania typu fast food.
